伊莉討論區
標題:
到底該怎麼吃才可以瘦啊?
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作者:
rocambole
時間:
2018-3-14 02:51 PM
標題:
到底該怎麼吃才可以瘦啊?
為了要瘦下來我覺得最痛苦就是飲食
因為要調整吃的量
看到網路上有人說
中午前可以一直狂吃
但是過了中午後就要少吃甚至不吃
說是隋棠就是這樣子
才能保持這麼好的身材
我之前光是晚餐不吃就受不了了
如果叫我從中午後就開始吃得少
這樣不是更痛苦吧
身為吃貨的我真心覺得忍不了肚子餓阿
會整個覺得血糖低很不舒服
也會脾氣都暴躁起來耶...
作者:
becomingly
時間:
2018-3-14 08:15 PM
血糖低很不舒服會暴躁+1
我也常因為這樣子前功盡棄
可是要忍住阿
要是真的餓
就拿蒟蒻或是海苔之類的來吃
吃東西也要多咀嚼
會有幫助的~
作者:
rageful
時間:
2018-3-14 09:12 PM
想要瘦身的話有很多方式
不是完全不吃就可以瘦下來阿
千萬不要用這樣的方式減肥
因為之後復胖的可能性會非常高
而且餓肚子的話
血糖低對身體也不好
蒟蒻跟海苔都不錯
餓的時候可以吃
海苔又是高纖的對消化也有幫助
我為了瘦下來也做過不少功課
後來發現只要飲食掌握低GI的方式
就可以吃的飽又不怕胖了
低GI飲食也可以有飽足感比較不容易餓
像我會泡惠健生技的吉寶康高纖低GI均衡營養品來喝
這個喝起來口味香甜蠻好喝的
而且有飽足感，像這個可以當作點心
有時候晚上睡覺前肚子餓也能泡來喝
或者我會在煮麵的時候加入到湯頭
上次還用這個做了牛奶鍋
並不是吃得少或不吃就會瘦
要瘦身也要考慮到健康
想要瘦身也要健康可以以低GI的飲食方式去調整哦~
作者:
gshmov
時間:
2018-3-15 12:48 AM
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作者:
rocambole
時間:
2018-3-15 11:17 AM
有飽足感比較不容易餓
我就是在找這種的啦
謝謝分享
那這個作為減肥時候喝應該沒問題吧
一杯大概是多少熱量啊
作者:
becomingly
時間:
2018-3-15 12:04 PM
所以說喝起來是甜的?
那把這個加到麵裡面或湯裡面不就也會甜了嗎
這樣好奇怪哦
很難理解
到底喝起來是鹹的還是甜的阿
作者:
JUDY828
時間:
2018-3-21 05:22 PM
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作者:
pinkgirl.smart
時間:
2018-3-22 08:20 PM
減少吃東西的量要循序漸進~不要一下子就都不吃~可以先減半
作者:
星空曜
時間:
2018-3-28 04:14 PM
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作者:
bluecook
時間:
2018-3-28 08:05 PM
過午不食 要吃也不要吃澱粉 不喝飲料喝水 有時間運動沒時間就算了 自然會瘦
作者:
SURALA
時間:
2018-3-28 10:56 PM
提示:
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作者:
pavabaca
時間:
2018-4-1 06:42 PM
建議你可以參考ㄧ休的減肥日記
他有說過幾個要點
1.飲食正常 不是說那種只吃中餐其他不吃 或是一餐一顆蘋果....
2.正常作息 可以的話10點就準備就寢 早點起床也沒關係
3.要運動 這個超重要 每天最少要抽1小時來運動 慢跑 有氧 重訓都可以
4.多開白開水 戒飲料
我個人是建議 網路上有很多雜七雜八的減肥偏方 不要太相信比較好
像是什麼一天只吃不到500大卡真的太誇張了
要減肥要有科學根據 多練肌肉 消耗的熱量大於吸收的熱量 時間久了體重就掉了
作者:
Shapingpants
時間:
2018-4-8 06:50 PM
要瘦真的要運動
飲食跟運動要雙管齊下
我也是肚子餓沒吃東西會易怒呀!
所以我跟自己說在減瘦期間不可以讓自己餓到
所以我三餐正常吃
固定一個禮拜3天去WorldGym運動
就這樣一直維持讓自己養成運動習慣
不知不覺體重就下降啦體態也漂亮唷!
運動真的很重要
作者:
夏爺
時間:
2018-4-9 05:35 AM
吃對東西 吃對身體好的東西
搭配運動 成效加倍
作者:
windointe
時間:
2018-4-11 09:18 AM
其實健康吃就好! 突然吃太差身體可是會反彈的!
作者:
ceni9
時間:
2018-4-18 02:15 AM
輕斷食比較好吧？個人效果不錯
就是一星期三天中正常飲食，抽一至兩天吸收500左右卡路里的飲食或斷食，減肥比較有效又不辛苦
作者:
zaq1522
時間:
2018-4-19 11:16 AM
我的經驗告訴我說刻意節食很容易傷身又復胖
建議給自己的身體滿滿的營養 沒有多餘的熱量
這樣可以瘦的健康瘦的美
像我過年期間大吃大喝 胖到不行
用這個方法 2個月瘦了5公斤
體脂也降了2% 肚子消了3公分
供妳參考 共勉之~~加油~~~減肥是條漫漫長路~~
作者:
耶舒
時間:
2018-4-25 05:23 PM
本帖最後由 耶舒 於 2018-4-28 08:31 PM 編輯
除了考慮選擇天然建康的瘦身食品外，飲食跟運動雙管齊下的狀況下，對於瘦身有相輔相成的效果哦
可以參考一下
推薦的瘦身食品注意事項
，仔細研究過後再決定會比較好~~~
作者:
belleb05588
時間:
2018-4-27 11:47 PM
都不要吃瘦最快阿...
好的方法你一定聽不進去
記住，羅馬不是一天造成的
會胖也不是一天瞬間吃胖的阿= =
作者:
ariel1126
時間:
2018-5-1 10:25 PM
建議如果要瘦很多，還是要靠代餐和漸進式運動，才會有顯著的效果，如果遇到停滯期，要有耐心，將運動量些微提高，或喝一些增加代謝的飲品，記得每天一定要有3000CC以上的水 ，這是我的經驗
作者:
gn00049003
時間:
2018-5-5 03:56 AM
減少吃東西的量要循序漸進~不要一下子就都不吃~可以先減半
作者:
gn00049003
時間:
2018-5-5 03:57 AM
減少吃東西的量要循序漸進~不要一下子就都不吃~可以先減半
作者:
梅亞莉
時間:
2018-5-9 04:48 PM
我覺得不能完全不吃吧就少吃跟挑健康的吃
不要吃垃圾食物跟含糖飲料
也可以試試輔助的保健食品 可以減少吸收跟幫助代謝
推薦你ivenor的印加果油膠囊 他的成分很純就只有印加果油
對人體其實蠻好的!!
作者:
jh87090
時間:
2018-5-13 01:43 PM
上次有跟朋友聊瘦身方式
最好就是持續的運動
如果真的運動中會餓
就買安麗的營養品來喝
作者:
edenseen
時間:
2018-5-13 06:00 PM
我是這樣飲食照吃但是我會要求我自己運動
吃多就多一倍的時間運動
吃少的話就正常運動
減肥忌口太困難的
畢竟台灣太多好吃的東西了
作者:
windointe
時間:
2018-5-18 01:16 PM
建議吃自助餐吧! 飲食均衡自己配
作者:
黃珊妮
時間:
2018-5-19 01:46 PM
小妮子我有試過一招，一天不吃飯，只吃肉和菜。然後隔天不吃肉，只吃飯和菜。
如此重覆至少七天，一定會有減重的效果，而且妳會發現，不吃飯的那天，瘦的效果比不吃肉的那天要好呦！
作者:
icberlin827
時間:
2018-5-21 12:27 AM
選擇原型食物，不吃餅乾麵包糖果等再製食品，飲料避開有糖的。
這樣吃也能吃飽又瘦下來
作者:
goodbyemy
時間:
2018-6-10 10:45 PM
應該是晚上吃的清淡一點，份量少一點
不然隔這麼久沒吃東西，其實覺得不是很健康
作者:
esm79
時間:
2018-6-11 01:55 PM
個人覺得 麥當勞絕對不能吃 之前1個禮拜 三餐都吃少
禮拜日 吃了1次麥當勞 馬上就把前6天的補回來了....
作者:
吾顏ING
時間:
2019-8-27 02:31 AM
本帖最後由 吾顏ING 於 2019-8-27 02:32 AM 編輯
那你就三餐正常吃，
只是順序可以改一下
先喝水或喝湯
接著吃一份手掌大小的肉，有能力可以多吃一點
最後蔬菜跟飯的比例要一樣多
點心可以吃點新鮮水果 每次吃一個拳頭大或更少
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