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標題: 喝水 [打印本頁]

作者: matt1207 時間: 2019-6-22 01:16 AM 標題: 喝水

成人(男) 一天需攝取水量為2400 CC
假設流汗後該攝取多少水量!求解

作者: oym789 時間: 2019-6-22 04:12 PM

人體的60%至70%是水，我們可以10天不吃飯，但不能不喝水

水分是維持人體運作的重要條件，舉例來說，新陳代謝系統需要水分將身體的廢棄物帶出；水也協助人體調節體溫，

若是飲水不足，身體無法排出足夠汗水將熱能帶出，就容易產生一系列的熱傷害，如中暑。

體一天正常喝水量應落在2000至3000cc，如果本身容易流汗或工作場合悶熱者，每日喝水上限甚至可提升至3500cc。

正確做法應為少量多次補水，每次飲水量應不超過200cc，並且在一小時內飲水不超過1000cc。

作者: matt1207 時間: 2019-6-23 07:54 PM

oym789 發表於 2019-6-22 04:12 PM
人體的60%至70%是水，我們可以10天不吃飯，但不能不喝水

水分是維持人體運作的重要條件，舉例來說，新陳代 ...

感謝!!現在懂的人不多了!!大家都喝飲料!!

作者: dawnhsu 時間: 2019-7-1 09:56 PM

這要看流多少汗而定吧，夏天流汗多，有時間就頻繁小口喝水補充水分，自己計算大約攝取多少，不會渴就可以了

作者: tlatla 時間: 2019-7-3 01:10 AM

我都會喝超過3000cc的量

作者: good老千 時間: 2019-7-20 09:16 PM

身體約百分之六十都由水組成，喝足夠的水能維持身體的液態平衡，且能幫助體內的營養物質流動，調節體溫、消化食物等等。忘記飲食，喝水也能幫助減重。許多研究發現水的消耗量和少幾磅有關係。原因在於，水能增加飽足感，讓人吃進更少的卡路里，也可以維持身體的正常代謝。

作者: xuan1129 時間: 2019-8-4 12:42 AM

起床就喝大約400ml的水，這樣做一星期後身體很有感，
整晚睡眠好像就是會流失350~400ml的水份。

作者: weiwanwan 時間: 2019-8-10 12:31 PM

我覺得3000就可以了，但是要堅持每天喝，出汗了就要補充水分

作者: ozozooz111 時間: 2019-8-14 09:55 PM

冬天大概喝個2000CC,夏天至少2500,而且盡量不要把飲料當水喝

作者: alphant 時間: 2019-11-22 01:22 PM

我一天都喝插不多2500的量(成年男)

作者: hn852682712345 時間: 2019-12-18 11:51 PM

多喝水沒事沒事多喝水的概念

作者: eenpig 時間: 2020-1-20 08:12 PM

有聽到一種說法一天約喝體重的五倍的水,不過我都超量,一天約喝4000-5000cc

作者: oneeee 時間: 2020-4-4 09:54 PM

看來我該喝多一點水了

我好像飲料喝得有點多

作者: 郭子賢 時間: 2020-4-8 05:10 PM

聽說喝水可以幫助減肥，說法眾多紛紜，不過多喝水對身體是有好處的

作者: 雨田水人 時間: 2020-4-10 10:53 PM

喝水對改善健康真的很有幫助，大家要多喝水，沒事多喝水，多喝水沒事，這是真的，我每天都喝2000cc的水，起床後就先喝500cc溫開水。

作者: ANDYSUH 時間: 2020-6-11 06:30 AM

多喝水可以增加新陳代謝只不過不要一次喝太多的水就好
會水中毒很不舒服

作者: xinas1026 時間: 2020-6-19 02:59 AM

喝水肯定是比喝其他飲料來的健康非常多，
而且有結石體質每天最好喝超過3000CC的水比較好

作者: lcc520913 時間: 2020-6-27 12:04 PM

凡事過與不及都不好
聽說喝水過量
還會水中毒

作者: t8371116 時間: 2020-7-17 01:43 AM

至少喝2000以上吧流汗的話也要補充礦物質

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