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標題: 有效防掉髮的四類食物 [打印本頁]

作者: design1313 時間: 2019-7-6 10:10 PM 標題: 有效防掉髮的四類食物

有效防掉髮的四類食物

1. 多食芹菜、香菜和綠花椰菜
臨床上，專家經常推薦患者要多吃芹菜、香菜和綠花椰菜，因為這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防由雄性激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致成年男性最常見雄性禿的掉髮現象。

2. 含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。白髮或掉髮都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什麼效果，最好多吃些含鋅的食物。

3. 含維生素類食物
頭髮不斷脫落和頭皮屑等問題，都是維生素A缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。

4. 含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，並合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。

作者: wolf7504 時間: 2019-7-19 03:13 AM

謝謝分享...
看來要多補充點營養了!

作者: pooh21345 時間: 2019-8-5 02:24 PM

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作者: kusuri1 時間: 2019-8-8 05:37 PM

感謝分享~
反正就是要多補充營養就對了~

作者: 東京草莓 時間: 2019-8-22 05:15 PM

我除了用食療之外，我還會用落建的洗髮精和生髮慕絲
我覺得掉髮的情況有改善外，之前掉髮的地方也開始慢慢有長新頭髮出來了

作者: u10296z 時間: 2019-8-24 02:20 PM

感謝大大分享~最近一直掉髮，考慮來補充，但也提醒大家，任何東西適量就好

作者: mycatooo 時間: 2019-9-4 12:51 PM

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作者: qqqqq2619 時間: 2020-4-4 05:47 PM

掉髮，建議先從生活習慣開始改變。
1.不要熬夜，維持良好的生活作息
2.少吃刺激性的食物，少吃辣、少喝咖啡因
3.補充蛋白質、多吃含鐵食物
4.飲食盡量清淡，少鹽、少糖
5.少喝冷飲，泡腳促進血液循環

作者: kity40720921 時間: 2020-4-15 09:11 PM

多學到一些健康知識學問了
感謝分享～

作者: roy63128 時間: 2020-8-16 10:21 AM

小弟近日想要換個髮型轉化心情所以進來參考一下感謝分享討論!

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