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標題: (健康與保養)[上班族1習慣＝慢性自殺！罹癌風險多3成醫:多運動也無解][奇摩新聞][113.1.13] [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 2024-1-13 10:58 AM 標題: (健康與保養)[上班族1習慣＝慢性自殺！罹癌風險多3成醫:多運動也無解][奇摩新聞][113.1.13]

只要飲食清淡、規律運動，就能保持身體健康？營養醫學博士劉博仁指出，許多人只知道抽菸、喝酒易罹癌，卻忽略了「久坐」這個危險因子。他並提出國外的研究數據，顯示女性日坐逾7小時，乳癌風險增加36%，藉此提醒上班族，每坐一段時間就要起來走動走動，以減少連續久坐對身體造成的傷害。
劉博仁醫師在臉書粉專《劉博仁營養功能醫學專家》，以「久坐等於慢性自殺」為題發文，談到長期久坐，除了會讓血液流通速度變慢，也容易導致肌肉不太收縮，並引起胰島素阻抗。他說，胰島素阻抗是導致癌症風險增加的原因之一；另外，血液流通變慢，就會導致乳酸及內臟脂肪堆積，久而久之便會害細胞發炎，「發炎久了、自由基增加了，細胞的突變機會也會增加。」
此外，久坐也會讓肝臟解毒力下降，使身體累積的環境荷爾蒙，或者是雌激素需要代謝的肝臟二階段的解毒酵素活性會下降，導致身體細胞變化，而過多不好的雌激素代謝物對於乳房的刺激也會增加。
他並提出日本的研究報告，顯示女性每天久坐逾7小時，罹患乳癌的風險增加36%，且即便每天走路一小時、每週運動3次以上，也沒有改變罹癌的風險。
雖然下班之後運動，整體來說對健康的效益還是有幫助的，但劉博仁仍建議需要久坐的民眾及上班族，最好每30~50分鐘就起身動一動，上個廁所、喝個水，再重新回到崗位上，「這樣子就可以減少連續久坐造成的身體健康威脅。」

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