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養成運動好習慣從何開始? 關閉[複製鏈接]

mnbv2011 該用戶已被刪除
發表於 2017-7-28 03:11 PM|顯示全部樓層
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走路,伸展操,重點就是能走就不要站,能站就不要坐,能坐就不要躺,改變懶惰才能維持運動習慣!!
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發表於 2017-7-29 10:41 PM|顯示全部樓層
本魯從之前就開始了阿,下班簡單吃一下,就衝world gym了,回家再繼續當週末廢柴,耶!
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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lkkspp214 該用戶已被刪除
發表於 2017-7-30 12:38 AM|顯示全部樓層
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推薦游泳~是個不錯的運動,不但可以大量燃燒酯防,運動傷害也是最低的運動!

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bingoz 該用戶已被刪除
發表於 2017-9-30 05:15 PM|顯示全部樓層
通常我會選擇慢跑,而且是晚上,然後如果你有想要運動的想法,其實就能夠出門去運動了,剛開始找路比較平坦的地方跑比較好(例如學校的跑道或運動場的跑道或是河湜那類的),雖然我沒有很久的運動經驗,但是每次慢跑就是30-45分鐘,跑完後慢走,做舒緩的動作,接下來拉筯,我不確定這樣做好不好,不過自從我每次做這樣的準備,就沒有拉傷過了,然後一週2.3次,中間隔個一天休息,我的話會這樣...
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發表於 2017-12-31 09:09 PM|顯示全部樓層
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我因為太胖...所以只能從快走開始運動...
因為跑步膝蓋跟腳踝都會痛...
有時候會鐵腿一個禮拜...所以都以每天快走30分鐘
搭配三餐正常...不再暴飲暴食還有消夜...




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飛夢人 該用戶已被刪除
發表於 2018-1-13 11:11 AM|顯示全部樓層
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養成運動要有恆心毅力
有無氧跟有氧運動
慢慢培養出興趣來
在運動中就不會覺得無聊
而半途而廢
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發表於 2018-1-14 11:24 AM|顯示全部樓層
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我覺得不管做什麼運動...要先安排適合自己的運動方式..然後持之以恆...
再慢慢增加強度...這樣運動的效果就會出來...
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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