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[問題] 為什麼我健身兩年,還是做不了引體向上? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2019-5-15 04:24 PM|顯示全部樓層
我已經健身兩年了,可是我到現在還是做不了引體向上
連一下都做不到,我滑輪下拉可以做到21公斤十下,但是
我卻做不了自重引體向上一下,是我發力出錯還是哪裡有問
題嗎?
PS:我體重70公斤







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發表於 2019-5-15 05:55 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 Kazeshini 於 2019-5-15 06:06 PM 編輯

「我完成 4,030 次引體上升動作(Pull-Ups),打破金氏世界紀錄 」
...
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發表於 2019-5-19 04:06 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
我已經健身N年了,可是我到現在還是做不了引體向上   跟我一樣
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  高級幼兒生(30/200)

地底噴出來的垃圾

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發表於 2019-5-19 09:37 PM|顯示全部樓層
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大大平常是練甚麼部位?
引體向上不只練前臂,還要練背,核心......
我印象中傑夫有一部影片有說明為甚麼練了這麼久這麼壯,
但還是沒法做引體向上的動作,大大可以去找

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blue805702 該用戶已被刪除
發表於 2019-5-25 02:28 PM|顯示全部樓層
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引體向上真的很難
我也沒辦法
到底哪裡要訓練
哪個肌群要鍛鍊
拜託大家交一下了




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發表於 2019-5-30 05:45 PM|顯示全部樓層
引體向上對我說還好 可以拉個十幾個
但是怎麼都沒辦法正面上  頂多擺盪幾次才上去
記得以前新兵結訓要考 沒過會禁假
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pomax26 該用戶已被刪除
發表於 2019-6-2 08:06 PM|顯示全部樓層
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其他部分個別強化看看
或者先買彈力帶試著輔助
畢竟引體向上的重量還是滑輪有差
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發表於 2019-6-3 10:29 PM|顯示全部樓層
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先強化其他部位吧,因為其實要用的不只是背部肌
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發表於 2019-6-4 11:25 PM|顯示全部樓層
滑輪只有 21公斤雖然能做10下
可是你引體向上要拉你70公斤的上去
強度上差這麼多
要加大運動強度刺激肌肥大

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發表於 2019-6-10 04:29 PM|顯示全部樓層
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我滑輪下拉38kg12下   引體向上也才一下= =我80kg

每天拉還是會進步啦

我當兵時連一下都不行   吃飯前集合都要拉   升一兵就8下了 不過是很多年前的事了





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發表於 2019-6-13 10:47 AM|顯示全部樓層
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應該是發力錯了
多數無法引體向上的人都是因為沒用到背的力量
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✍ エキスパート ♍

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發表於 2019-6-13 04:26 PM|顯示全部樓層
以前也是每天做扶地挺身50下
仰臥起坐50下,啞鈴50下,
但單槓一下都拉不上去,
後來到大賣場當了一年的補貨員,
補貨商品都是整箱的飲料跟水還有酒類,
然後再去當兵,雙手居然能上去5下,單手可以6下。
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發表於 2019-6-13 09:03 PM|顯示全部樓層
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引體向上運用到的肌群很多,你可能沒有全練到,還有可能體重太重了
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發表於 2019-6-18 01:39 PM|顯示全部樓層
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體重和用到的肌群都有關係
可以上網爬文

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發表於 2019-6-20 11:02 PM|顯示全部樓層
可能滑輪下拉重量要再提升
也許鍊到5 60公斤的重量實就可以引體向上了




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