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[求助] 怎麼樣才可以通過志願役軍官伏地挺身?[複製鏈接]

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發表於 2019-7-22 01:19 PM|顯示全部樓層
本帖最後由 hpes86610 於 2019-7-22 01:27 PM 編輯

男性1分鐘內完成基準俯地挺身動作20下為合格;俯地挺身動作基準:俯地、直臂轉曲臂,下巴距地15公分,雙臂內關微貼於胸部外側...
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發表於 2019-7-22 07:31 PM|顯示全部樓層

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kissmegarl 該用戶已被刪除
發表於 2019-7-22 07:52 PM|顯示全部樓層
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一分鐘20下應該很輕鬆吧!隨便都可以
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發表於 2019-7-22 10:37 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
"雙臂內關微貼於胸部外側"字義上很明確,

就是兩手上臂向內關,稍微貼著胸部外側,與身體維持0~90度內,

其他部分就如你文字所述的內容,重點是要伸直後再彎曲才算一下,

至於要如何鍛鍊才能通過,只能透過"正確的訓練"來增加肌耐力,

可以考慮去請健身房(很多運動中心也有)的專業教練指導,

或是循序漸進的鍛鍊+飲食幫助(高蛋白補充)
...
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發表於 2019-7-23 03:48 PM|顯示全部樓層
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跑步減重.搭配重訓.可以輕鬆過關




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  大學生(4000/12000)

懶惰的小天

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發表於 2019-7-23 11:16 PM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
先看影片大概知道怎做之後找專業人士在旁指導一下比較好

因為不知道那個嚴謹度在哪裡

像我新訓剛進去抓超嚴..做到30下時旁邊班長數15下

後面就放棄越做越慢等時間到

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發表於 2019-7-23 11:25 PM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
恩恩  體重減輕一點會比較做得起來
祝你順利

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發表於 2019-7-24 08:59 AM|顯示全部樓層
要多練練多了應該就做得起來了
因為平常不習慣所以才會做不起來
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2019-7-24 10:13 AM|顯示全部樓層
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晚上晚點名過後很多學長願意幫你訓練的,以前我們就是這樣練出來的
晚點名過後軍士官都會消失,然後最老的就會出來喊
待退的出列,破百的出列,破冬的出列.....
反正最後一定剩下菜鳥,然後就是你能想到的那樣了
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2019-7-24 01:34 PM|顯示全部樓層
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雙臂內關微貼於胸部外側就是

曲臂就是大臂向胸口微夾(就是跟立正姿勢的大臂一樣),小臂向上彎手碗與肩約同高。

上下直臂曲臂來回計1次!就不用說了吧!




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發表於 2019-7-24 02:42 PM|顯示全部樓層
這應該還好,只要多練習應該都可以做到,如果這樣都無法做到,那就乾脆別考了,以後只會更辛苦而已
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發表於 2019-7-24 10:39 PM|顯示全部樓層
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才20下喔,每天逼自己做一百下,很快你就會覺得20下是小意思
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發表於 2019-7-25 09:44 PM|顯示全部樓層
要多練習阿 找同受訓的幫你注意姿勢.. 20下 很輕鬆的
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發表於 2019-7-26 12:52 AM|顯示全部樓層
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多練習

除了這個別無他法
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發表於 2019-7-26 04:28 AM|顯示全部樓層
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那個沒有很難
多做多練
姿勢動作可以請教專業人員
相信這是輕而易舉的可以過關




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