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[轉載] 防疫就吃這些食物 補足打造抵抗力的「超級成分」[複製鏈接]

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發表於 2020-7-20 08:17 PM|顯示全部樓層
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維生素C:柑橘類和紅色甜椒

讓免疫系統維持正常運作的助力,首推維生素C。每天攝取200毫克的維生素C,就可降低疾病的感染機率。一顆普通大小的橘子,也有70毫克的維生素C,葡萄柚則是90毫克。值得注意的是,普通大小的紅色彩椒,一顆就有150毫克的維生素C。吃這些食材時,可以搭配幾顆堅果,彩椒可以沾沙拉醬,也可以選擇營養價值較高的酪梨醬,和鷹嘴豆泥(在台灣,可買雪蓮子替代,蒸熟壓泥後就能食用)。

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發表於 2020-9-9 10:05 AM|顯示全部樓層
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都好都好
營養均衡最好
真的就是這樣阿
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nick521919 該用戶已被刪除
發表於 2020-9-13 10:47 PM|顯示全部樓層
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ntinessi 該用戶已被刪除
發表於 2020-9-15 02:41 PM|顯示全部樓層
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杏仁茶可以嗎?之前有一陣子喝杏仁茶顧身體
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發表於 2020-9-19 09:08 AM|顯示全部樓層
南瓜中富含的維生素A與β-胡蘿蔔素,具有抗氧化能力,並加強小腸內層對病菌的抵抗力,減少感染。除此之外,維生素C、E、葉酸等,也是增強免疫力的強項營養素。

南瓜中含有豐富的維生素A和β-胡蘿蔔素,透過幫助視網膜感受光,助於保持視力清晰。南瓜中其他維生素和礦物質,則可以預防與年齡相關的黃斑部病變。

南瓜子可能有助於良性前列腺增生(BPH),前列腺肥大,這是導致排尿問題的病症。南瓜中富含β-胡蘿蔔素,而β-胡蘿蔔素飲食與降低前列腺癌風險之間存在正相關的關係。而南瓜種籽也被認為是男性健康的重要天然食品,因為鋅含量高,對於前列腺健康很重要。...
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