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[討論]請問深蹲可以瘦大腿嗎?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2022-10-28 12:38 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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為了希望大腿可以更細一點
之前有嘗試過一段時間
每天晚上睡覺之前
都會把大腿抬起來半小時
大概持續了三四個月的時間
但是看不出來有什麼效果
現在的想法是想要試試看深蹲
本來一開始是怕越蹲腿越粗
但別人說並不會
只是不知道對於瘦腿的話會有幫助嗎?
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頭香
發表於 2022-10-28 04:35 PM|只看該作者
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可以吧 肌肉有痠痛感 就表示那部位的脂肪有在燃燒
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發表於 2022-10-30 08:17 PM|只看該作者
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只會紮實.不會長肌肉. 深蹲就長肌肉.那些重訓的就別活了

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發表於 2022-11-1 06:48 PM|只看該作者
深蹲會動到髖關節、膝關節、踝關節與臀部、大腿、脊椎、腰部肌肉等等,
深蹲訓練部位涵蓋上肢與下肢的增強
瘦身是整體
比較難受部位
先讓體脂率降下

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發表於 2022-11-2 04:45 PM|只看該作者
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運動, 包括深蹲, 改變的是你的肌肉.  可以讓形狀變好看.
但若你是因為有層脂肪讓腿粗的話, 那只能減脂.
沒有任何運動可以達到瘦局部的效果, 先從哪裡開始瘦完全是DNA取向, 若有人說他做什麼運動瘦哪裡, 那只是巧合.  總之, 減脂久了, 自然就會輪到腿了.
至於減脂, 就是那套熱量赤字而已, 沒別的.  可以達到熱量赤字的方法有很多, 比起用'最高效益'的方法, 找到'能夠維持'的方法更為重要....
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發表於 2022-11-3 04:56 PM|只看該作者
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可以讓肌肉變得更緊實
有可能在視覺上
會感覺變細一點
只要是運動我認為都好
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發表於 2022-11-4 02:38 PM|只看該作者
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先別想那麼多囉
可以自己先練練看
但是有一點要提醒的是姿勢的問題
主要還是姿勢要正確
這樣效果才會比較好
相對的也不容易受傷喔!
然後要是練到覺得沒有預期的效果
那或許也可以考慮抽脂了
因為我一開始其實也有上健身房
想要給身體多練出一些線條
尤其是腹部我很想要有腹肌跟人魚線
但是小腹肥肉太多線條根本不出來
...
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發表於 2022-11-5 01:57 AM|只看該作者
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深蹲很累耶
我自己沒辦法一直做
只是有點好奇喔
如果大腿本身是比較結實的
這樣是不是就不需要去抽脂阿
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發表於 2022-12-19 09:04 PM|只看該作者
深蹲完要拉筋,不然大腿會結實
線條較有肌肉感,此動作較適合
雕塑線條~
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發表於 2022-12-21 02:08 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
主要還是臀部訓練比較多吧?可能要做螃蟹走路?




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