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[討論]大家是怎麼撐過減肥時的飢餓感? [複製鏈接]

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樓主
發表於 2023-4-12 11:32 PM|只看該作者|倒序瀏覽


我知道如果要成功減肥
不能單純只靠少吃
但是吃的比平常少一點
這個還是必要吧
也正因為吃的份量變少
肚子難免會有飢餓感
想知道遇到這個時候
大家是怎麼撐過去的呢?

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頭香
發表於 2023-4-12 11:51 PM|只看該作者
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想想一開始為什麼想要減肥~
想好了就好了!
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發表於 2023-4-12 11:53 PM|只看該作者
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我也想要知道,目前我我也想知道想要填充肚子又沒有負擔的東西~
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發表於 2023-4-13 12:03 AM|只看該作者
有一招看電視學的:睡覺。但一定要睡著才可以

我最近沒在減肥,大至就醬紫
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發表於 2023-4-13 12:05 AM|只看該作者
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只有意志力
其他都是假的啦

我就沒撐過去XD  又開吃了




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發表於 2023-4-13 12:19 AM|只看該作者
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發表於 2023-4-13 02:01 AM|只看該作者
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本帖最後由 kzh314 於 2023-4-13 02:02 AM 編輯

作息規律...
也就是靠睡覺啦
我當時減肥睡前一兩個小時都會吃顆茶葉蛋+喝盒裝無糖豆漿
然後作息極為正常
11點半睡 8點起 吃顆蘋果
之後正常用餐但不過量(別多點也別加大!)

時間一長其實就適應這種分量了
食量都吃出來的-.-
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發表於 2023-4-13 02:25 AM|只看該作者
忍耐二~三天 吃少點
胃就會變小了
自然食量就變小了

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發表於 2023-4-13 02:32 AM|只看該作者
調整進食時間,在飢餓感出現前睡覺。
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發表於 2023-4-13 02:43 AM|只看該作者
我覺得靠運動比較好耶
因為吃美食是人的紓壓方式之一
壓抑太久可能會突然暴食




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發表於 2023-4-13 02:50 AM|只看該作者
早睡 真的很重要 另外吃飽也是一件很重要的事
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發表於 2023-4-13 02:51 AM|只看該作者
本身沒有需要減肥的困擾,
所以只能提供一些可用的意見給你去嘗試,
吃點會占空間低熱量的食物,ex:輕調味的蒟蒻
只不過這一類只適合當副食品,也就是餐間真的餓到忍不住再吃,
因為減肥是一場長期戰爭,主要就是控制熱量吸收,
除了正餐高纖減量之外,副餐能免則免...
讓食量慢慢降下來,使得胃開始因為吃的量降低而慢慢縮小,
這樣子以後就不會一吃就一大碗,會覺得吃一點就感到脹胃而就不會吃過量了。...
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發表於 2023-4-13 03:09 AM|只看該作者
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除了忍耐想自己為何減肥

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發表於 2023-4-13 03:22 AM|只看該作者
喝水吧

再不然就是找部電影看看

撐過了就好了
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發表於 2023-4-13 06:00 AM|只看該作者
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通常有飢餓感時,就得要看胃食量。

如果平常吃得少的,應該簡單的蒟蒻飲品應該都可以撐得過去。

反過來,食量大就根本算是跟飲水沒什麼兩樣。

吃點膳食纖維類的,又或者一小片雞胸肉之類的補充養分。




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